Es común ver en redes sociales a diversos deportistas que recomiendan bañarse inmediatamente después de realizar ejercicio. Muchos consideran que esto es una buena medida, especialmente si durante la rutina hubo transpiración. Sin embargo, un médico se ha vuelto viral al aconsejar a sus seguidores no seguir este procedimiento, ya que podría perjudicar directamente al organismo.
José Manuel Felices, radiólogo y profesor universitario, comparte frecuentemente consejos para llevar una vida más saludable. En este contexto, explicó que ducharse después del gimnasio o de practicar alguna disciplina tiende a reducir la temperatura corporal, lo cual no es recomendable.
Felices aclaró que durante el ejercicio, los músculos producen energía, lo que genera calor y eleva la temperatura del cuerpo. Para compensar esto, los vasos sanguíneos se dilatan y se favorece la sudoración, lo que ayuda a enfriar el organismo. Si una persona corre directamente a la ducha tras entrenar, interrumpe este proceso natural de regulación de la temperatura, lo que puede provocar mareos e incluso síncopes.
El sudor no solo enfría el cuerpo, sino que también arrastra toxinas que se liberan a través de la piel. Por lo tanto, si se baña inmediatamente, el cuerpo no tiene tiempo de excretar todas las toxinas, lo que puede dejar una sensación de limpieza incompleta.
Además, el sudor tiene un pH ácido que protege la piel de bacterias y agresiones externas. Si se ducha demasiado rápido, especialmente con jabones alcalinos, se rompe este equilibrio y la piel puede irritarse o resecarse. Felices indicó que este proceso de regulación térmica dura aproximadamente 15 minutos después de finalizar la actividad física, y que tras este tiempo es seguro bañarse.
Este consejo también es aplicable para quienes practican natación, ya que el cuerpo sigue sudando a pesar de estar en el agua. Además, el cambio térmico que se produce puede ser contraproducente.
En cuanto a los baños con agua fría tras el ejercicio, siempre que se respete un periodo adecuado para que la temperatura del cuerpo vuelva a su equilibrio normal, la Clínica Mayo sugiere que el agua fría puede ayudar a recuperar los músculos tras una rutina de fuerza y a restablecer el sistema nervioso y el estado de ánimo.
Por lo tanto, es fundamental limpiar el cuerpo después de la actividad física para evitar malos olores y posibles daños en la piel, pero debe hacerse tras un breve descanso.
Ante cualquier duda, se recomienda consultar a un médico de confianza sobre cómo este hábito puede afectar al organismo.
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