Las infusiones, especialmente los tés, han ganado popularidad en los últimos años debido a la variedad de plantas con las que se pueden preparar y sus múltiples beneficios. Algunas infusiones son especialmente efectivas para ayudar a dormir y reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.
Infusiones recomendadas
A continuación, se presentan algunas bebidas que pueden mejorar la calidad de vida y promover el descanso:
- Kava: Esta planta del Pacífico Sur se consume como infusión y contiene kavalactonas, que tienen un efecto calmante y sedante. Se ha utilizado históricamente para combatir el estrés y la ansiedad. Un estudio de la Universidad de Exeter demostró su eficacia para tratar la ansiedad.
- Pasiflora: También conocida como “flor de la pasión”, se utiliza como remedio natural para el estrés y el insomnio. Sus componentes producen un efecto sedante que ayuda a calmar los nervios y conciliar el sueño.
- Valeriana: Esta planta es conocida por sus propiedades sedantes y se ha utilizado durante siglos para combatir el insomnio y reducir la ansiedad.
- Manzanilla: Popular por sus propiedades medicinales, ayuda a calmar el malestar estomacal y combatir el estrés y el insomnio.
- Lavanda: Utilizada para reducir el estrés y combatir el insomnio, es conocida por sus propiedades relajantes.
- Melisa: También conocida como toronjil, es utilizada para reducir el estrés y mejorar el sueño.
Es importante considerar que, si la ansiedad interfiere con las actividades cotidianas, es fundamental consultar con un médico o un especialista en salud mental. La terapia cognitivo-conductual es una de las herramientas más efectivas para controlar los síntomas de la ansiedad.
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