“No dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo”, afirmó Pablo Ferrero, médico especializado en sueño, durante su participación en LN+. El experto advirtió que el descanso inadecuado también impacta negativamente en el funcionamiento de los órganos.
Al ser consultado sobre los efectos de la falta de sueño en adultos y niños, el especialista detalló: “A mediano y largo plazo, las consecuencias son aún peores. En los niños, afecta el aprendizaje, la memorización y el crecimiento, ya que la hormona del crecimiento se libera durante el sueño”.
Ferrero diferenció: “En los adultos, disminuyen las defensas y se debilita el sistema inmunológico. Esto provoca un mal funcionamiento cerebral que, en cascada, afecta el desempeño de los órganos”.
El Desafío de Descansar Bien
A continuación, un video sobre la importancia del buen descanso:
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¿Cuál es el Tiempo Ideal para una Siesta?
Ferrero enfatizó la importancia de un buen descanso nocturno para evitar la necesidad de la siesta. “La NASA recomienda 26 minutos de siesta. La realidad es que si dormís más de 15 o 20 minutos, te levantás abombado”, explicó.
El médico especializado en sueño indicó que lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas a partir de la adultez. Sin embargo, “cada persona tiene su necesidad específica”, concluyó.
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